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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我一到夏天就睡不好。吃饭太晚，睡前口干心燥，狂想喝水，翻来覆去也睡不好。有没有让自己不容易口干，且好睡着的方法？

夏天对应心，而「心属火，主情绪」，心火过旺，情绪焦躁，是会影响睡眠的。

而身体里面的火多了，火气把水给蒸发掉了，身体的水分少了，出现口干，口渴，也就不足为奇了。

夏天湿热难耐，又潮又热，最容易让人得病。夏天降雨量大，环境湿气重，脾脏「喜欢干燥的环境」，若湿邪困住脾脏，那脾脏就不能正常运作，体内水湿滞留，还可能导致肚子胀、没胃口、大便稀、小便不畅、水肿等问题。

为了顺利的度过一个健康的夏天，有2种食物和2个穴位，大家一定得多用用：

（戳上图，可进店）

1：酸酸甜甜的东西

注意「甘酸化阴」，意思是：吃点酸酸甜甜的东西，可以让身体的阴液水分得到补充。

阴液水分足了，就不容易口干口渴。

必须得是酸甜的，单是酸的话，酸味会收敛，跟夏天的生长趋势不合，酸的食物更适合秋天吃。酸甜的就不会，能滋阴。

口渴多喝水行吗？不行的。

水只能补一部分津液，津液不等于水，津液是吃的东西后转化来的，被阳气带上来的，不是简单的喝水。

端午节假期，群里的一个学员，好不容易可以不用看孩子了，总算能艾灸了。就手持4厘米石磨艾条，艾灸了五六个腹部的穴位。

连续灸了3天，口干口渴，端着暖水壶喝，都不解渴。

我推荐她去中药店买了：乌梅，山楂和陈皮，每次一小把，直接泡水喝，可以加入冰糖调味。

喝了一天，口渴症状就缓解了大半，这个方子就是：「中药酸梅汤」，口渴的朋友，必备。

同样作用的穴位，可以用：照海穴。

照海穴是肾经上的穴位，它能滋阴清热。

肾是人的根本，所以在这儿滋阴清热，就能让嗓子湿润，缓解口干舌燥、阴虚火旺引起的口干舌燥。

这个穴位是从根本上治疗的，所以效果不会马上出来，得坚持一段时间。

晚上是养阴的好时候，所以建议大家晚上按摩或者刮痧照海穴。

每晚把蓝色艾草精油涂抹在足内踝下方，用纯铜刮痧板从脚踝最高点往下刮，轻轻的就行，这样才能从根本上治疗。

「照海穴」：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

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2：苦味食物

夏天其实不太适合吃太多苦的东西，有一个例外，就是你心火旺。比如舌尖发红，口舌生疮，晚上烦躁睡不着觉。

有好多人都想不通，夏天咋不能多吃点苦味呢？苦不是入心的吗？照理说夏天养心不是该多吃苦的吗？

苦入心不假，但苦味的食物不一定是补心气，也有可能是清心火的。

多数的苦味食物，性质寒凉，比如苦瓜，苦菜，都是清心火的。如果心气不足，吃这些东西，反而会因为寒凉的性质，增加了心的负担。

因此，只有当我们的心火太旺的时候，才能吃点苦的，降下心火。

苦味食物的代表是啥？那就是苦瓜。

烦躁睡不着，多用：劳宫穴。

劳宫穴的常用的刺激方法有2个：

第一：可以用力握拳然后放松，中指尖所对的位置就是劳宫穴。重复30次，按压劳宫，也可以借助按摩棒、刮痧板来轻轻刺激劳宫穴。

第二：直接艾灸。比如可以手持1.8厘米石磨艾条，距离皮肤3厘米以上，直接熏就可以。

「劳宫穴」：微握拳，中指在手心所对的位置，就是劳宫穴。

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